为了有效控制体重，要去了解长胖原因是什么，消除让自己体重增加的不良因素，才能有效瘦身减肥。而体重控制好，没有过度肥胖带来困扰，多种疾病能有效预防，包括肝脏疾病，慢性疾病。不过，在大多数人眼里长胖是因为多吃少动，究竟长胖的原因有多离谱呢？下面来展开了解。

1、基础代谢率降低

会让人长胖的原因很复杂，有可能是基础代谢率降低，就算没有吃很多东西，但在年龄增长过程中身体的新陈代谢速度变缓慢，相当于补充同样的能量，但消耗的速度变缓慢了，基本上没有正常消耗掉，才会能量堆积，最后转变成脂肪，这是不少人中年发福的原因。

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如果能确保身体代谢正常，积极有效提高基础代谢率，在不断代谢的过程中多余的能量消耗，需要的能量维持生命活动，会发现自己的体重比较稳定，不容易突然就发胖。

2、总吃高热量食物

许多人的肥胖跟管不住嘴有关，在生活中胡吃海喝，暴饮暴食，想吃什么就吃什么，却没有去了解身体营养需求，能量供应情况，觉得吃越多越好，长胖是有福气的表现。

但是，生命活动维持所提供的能量过多，没有及时利用，会变成脂肪堆积，最后肥胖一发不可收拾，而过度肥胖又会带来疾病。

为了健康考虑，需要把自己的饮食调整好，除了三餐饮食规律保护消化系统，还应该荤素正确搭配，当然，把那些高热量食物拒之门外，包括高脂肪食物，富含糖分的食物等。

3、长期缺乏运动

好吃懒做是不少人肥胖的根源，虽然在每天饮食中获取食物，但要通过锻炼的方式将其消耗，遵循能量守恒定律，否则一味提供能量，消耗的量很少，会逐渐长胖，最后体内脂肪物质堆积，身形改变之外对健康构成威胁。

能正确养生的人会去了解多锻炼的重要性，并选择适合自己的运动项目，在时间，强度都把控到位的前提下会发现身体状态好，在运动后精神面貌佳，富有活力，还能全身血液循环正常，基础代谢率提高，而代谢的过程中把多余能量消耗，一段时间后会发现自己体重趋稳定，发胖情况得到控制。

综上可知，长胖不单纯是因为多吃少动，还有其他原因，身体代谢缓慢起着决定性作用，如果能保持新陈代谢良好，热量及时消耗，会发现体重较稳定，否则运动量少，饮食没有节制，身体又代谢缓慢，肥胖是常见不良后果。